Copain chou chou コパンシュシュ

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肌自体が、自分自身の生命力を取り戻し、
生き生きと輝いていくのを感じたい。

真のスキンケアで本当の自分の肌ヂカラに出会ってみませんか？

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あきらめない、クリアな瞳へ

万能クリーム

156 baume

植物の恵みと大地のパワーでトラブル撃退

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きれいになる秘訣は
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紫外線から肌を守る

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#Repost @choukatu.souffle with @make_repost
・・・
腸活マッサージを月に2回、3ヶ月通って頂いているS様に最近の体調の変化お伺いしました🍀

『そういえば、生理痛が楽になってきました💕
いつもは始まってからの3日間は薬を飲まないと仕事もできなかったのが、1日しかのまなくてよくなりました！』
と、嬉しい声いただきました🥰
・
腸活マッサージで生理痛が軽くなる⁉️
・
そうなんです❣
結構な割合生理痛が軽減する方がいらっしゃいます😍

便秘、下痢のお悩みはもちろんですが、生理痛が辛くて困っている方いらっしゃいましたら、1度ご相談ください。
お役にたてるかもしれません😊

#生理痛#生理痛改善#腸活マッサージ#腸もみ#富山市#富山市エステ#体質改善

#Repost @ene_saori_e with @make_repost
・・・
🧴
いつもマツヤニを推してますが、美肌になるのは実はホームケアがほんとに大切です🥺
そこで知っておいていただきたいお話📕

保湿するなら断然全身シュシュローションのわたしですが、保湿で避けていただきたいものがあります。

薬局でも手に入りやすいワセリンやベビーオイル。
これらは石油由来の鉱物油なので、保湿ではなく保護目的のアイテムです。
敏感肌用・皮膚科医推奨のワードやベビー〇〇といったネーミングについ選んでしまいがちですが、これらは保湿アイテムではありません🥺
さらにこれらで膜をつくった上からどんなにいい美容液を入れても入っていきません⚠️

毛穴詰まりのない赤ちゃん肌👶

汗も皮脂もほどよく出てて、常在菌バランスも乱れてなくて、上手に皮脂膜(自ら作られる天然の美容クリーム)が保湿、バリア機能を果たしてくれています。

せっかくの私たちがもつ肌力を壊さないようにスキンケアしていきたいですね👶💓

シュシュローションは鉱物油フリーなだけではなく、日々の垢をふやかし落としやすくしてくれたり、常在菌の住みやすい弱酸性に整えてくれたりする優れもの。

もちろんオーガニックなので赤ちゃんのおむつかぶれから、わたしたちの毎日の保湿、垢取り、おじいちゃんおばあちゃんの乾燥、床ずれなど、安心してご利用できます🧴
#シェアコスメ 💓

✔︎肌が柔らかくなった
✔︎くすまなくなった
✔︎乾燥しなくなった
✔︎毛穴が小さくなった
✔︎ニキビができなくなった
などなど

嬉しいお言葉もたくさんです😊

みなさんの普段のスキンケア、大丈夫ですか？？
表示をぜひ確認してみてください✔︎

気になる方はお気軽にお問い合わせください💓
@ene_saori_e

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・・・
便をスルッと出せると、お尻がキレたり、痔になることも避けられます✨

何より、爽快感がたまらん！笑

ということで、便が出てるけど、スルッと出したい方へ、やってほしいこと！

============

【スルッと出すためのポイント】

①便の量になるお食事を摂れている
②腸内細菌がたくさんいる

→お食事で水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維を摂ろう

水溶性食物繊維は、菌の餌になり、
不溶性食物繊維は、便の量を増やしてくれる

③良質なオイルを摂れている

✴︎お昼ご飯にオリーブオイル大さじ1杯

一汁三菜のご飯に是非、追加してもらいたい良質なオイル。

和食ご飯は比較的、油ものが少ないので、油を気にされてる方にもぴったりです。　

オイルは加熱せず、非加熱の状態でご飯のおかずやお味噌汁などに入れてみてください。

オリーブオイル以外にも、亜麻仁油やエゴマ油でも良いです!

✴︎新鮮なお魚を生でいただく

魚の油は、EPA、DHAという不飽和脂肪酸で、身体によい効果はあなたもご存知だと思います。

これは魚でしか摂れない油です。
この油は、お腹にも良い効果として働いてくれ便をスルッと出してくれる効果もあります。　

調理によっては油が外に流出する場合もあります。
だからこそ煮たり焼いたりせずに生で食べることがお勧めです!

最後までお読みいただき
ありがとうございます✨

#便活 #便秘解消 #便秘解消メニュー #油の選び方 #青魚が好き #魚の油で便秘解消 #オリーブオイル #お腹痩せ #スッキリ便 #お腹に良いごはん

冬になると、クリーム、オイル、ファンデも落ちにくいクリーム系の物が多くなります。そもそも、汗をかきにくい冬は崩れにくいはず、なのに、油が多い人は、内側からも外側からも油で固めて毛穴が悲鳴をあげてます。毛穴が開いた原因は油です。出しましょう！
皆さんは脂性の人が毛穴が開いてる事を知ってるのに、油を入れて蓋をしてませんか？毛穴の中に押し込めて、毛穴を広げて黒ずみ作ってませんか？
出してあげたい！角栓祭り！
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又はアンビシャス0764921321まで
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・・・
便の基本のこと💡
これ見て、全部出来たらスッキリ便が出るはず！

でも、なかなか忙しかったり、食事が乱れたりすると便が乱れてしまうもの。

どこが苦手かをチェックするだけで、快便の近道が見えてくると嬉しいです💕

============
【よい便を出すための5原則】

①便の水分となる
水を1.5リットルは飲むべし❗️

便の1回量は150g程度です。

150gの便を出す為には1.5リットルのお水が必要なのです。

②便の食べカスとなる
食物繊維を12gは取るべし❗️

便は1回150gなので、食べもののカスを計算すると、1日12gは
必要です。

ただ、厚生労働省が推奨している食物繊維は、男女ともにもっと多いので12g以上意識しましょう

便の量になってくれるのは、不溶性食物繊維の方が優秀です。

不溶性食物繊維は、水分と一緒に摂ってつまらないようにしましょう✨

③腸内細菌の餌になるものか
良い菌を外から摂取するべし

便には菌も入っております。腸内細菌は毎日出て、入ってきて入れ替わっているのです。

菌活として、菌を摂取したり、菌の餌となるような水溶性食物繊維やオリゴ糖をとるのが大事です!

菌を取るのか?餌をとるのか?
は、こちらの記事を参考にして乳酸菌より先にもらえると嬉しいです^^

④便を形成し、腸の粘膜がうまれ
変わるようなお腹の動きがあるべし

便の中には剥がれた腸の粘膜も入っております。
お肌と同じように腸の粘膜も日々変わっております。
さらに、腸は身体の中で1番早く入れ替わっているのです!
粘膜の入れ替わりをサポートす
るのが、お腹のよい動きです。

運動やマッサージで動きを促し
ましょう！

⑤便を出すために、筋肉を
動かし、自律神経を整えるべし

作られた便をスムーズに外に出す為には、神経と筋肉と動作の連動が大切です。

排池する神経は、自律神経に支配されてます。
リラックスする時間を作ったり、
ストレスケアも大事です。

最後までありがとうございます😊✨

#腸活 #便秘改善 #スッキリ暮らす #お腹の記録 #良い便 #バナナ状のウンチ #残便感がある #下痢 #水分量 #食物繊維の量

年末年始の暴飲暴食のおかげか？唇が久しぶりに割れました。慌てて、マツヤニとローションをマメにしてポゥセラムでケアすると、あっという間に復活！
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楽しい時間も大切だから我慢ばかりは良くないけど、楽しんだ後はちゃんとツケを返さないとですね。
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子供の頃、楽しい時間の後に、親から片付けやお手伝いを要求されて育ったから、引き換えに何かがあるって学習してるかも笑
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ポゥセラムもシェアコスメとして、ご家族全員で、唇💋にもお顔にもつけれます。
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私は乾燥で鼻の中がキレやすいので、夜に少し入れて、外からモミモミして休むと良い感じです。
アフリカの砂漠の乾燥や日焼けからも守れる優れもので、どんな肌質の方にも使って頂ける完全オーガニック商品です。
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・・・
今年もありがとうございました！！

インスタをフォロー頂き、
ご覧になってくださった皆様、
ありがとうございました💕

来年も楽しい腸活を
しましょう✨

良いお年をお迎えください🍀

============
【お腹スッキリ快調！5つのコツ】

1.ダラダラ食べず3時間空ける

年末年始は、食卓に色んな縁起の良いものが並ぶとき。

そんな時に意識してもらいたいのが、ダラダラ食べず、消化の視点から最低3時間は空けてください♡
ある程度の食べ物は、3時間後腸へ送られるからです✨

食事と食事の間のベスト時間は6時間❗️

2.お水と酢の物はお供にちょこちょこ食べる

お正月の食べ物は、味が濃く、甘いものが多い傾向があります。

寒い時に食べるものは比
較的、味が濃くなるのが特徴です。味が濃いと腸に負担をかけやすいです。

なので、
胃腸の調子を整えるために、
お水と
酢をお供に過ごしましょう!

3.暖かい格好で階段や歩く

寒いので、外から温めた状態の暖かい格好で動きましょう!効率的に✨

休みだと動きが
少なくなってしまうので、
お腹の周りの筋肉を動かす階段や、スクワットがおすすめ！

歩くときはお腹への
振動を大切に、
大股で早歩きがおすすめです!

4.入浴しながらお腹をもみもみ

食べすぎたときは、
お腹を動かしてスッキリ
出すためにも
自分でお腹を採み操みすると
良いです✨

自分のお腹の動きを
マッサージでサポート
しましょう💕

お風呂入ってるだけでも
水圧でお腹ほぐされ、
マッサージが
しやすいのがお風呂です。
リラックスしながら
ゆったりとやりましょう♪

5.頑張って早起き早寝

寝るのが遅くなると
消化がゆっくりになってしまう
ので、22時までには寝たいですね♡
共に頑張りましょう〜

夜遅く起きていても、
飲み物だけなら
消化の負担にならないので
暖かい飲み物で過ごしましょう‼️

#腸活 #楽しく腸活 #年末年始の過ごし方 #溜めない身体 #紅白なます #酢の物 #食べすぎた日 #お腹マッサージ #階段 #運動 #快調 #腸痩せ #お腹すっきり

冬に増えるニキビ！
実は毛穴が閉じがちな冬にニキビが出来る人、多いんです。
確かに過剰に作られる脂にも困りますが、それを出せない状態も困る！
更に、マスクでいい感じで菌が繁殖して、マスクニキビ！
室内と室外の温度の違いなど、炎症起こす要因がいっぱい！
少しでも参考になればと思います。
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お客様からは食べてるけど出ない！という言葉をよく聞きます。

その時は、大体がどちらに当てはまることが多いです✨

なので、便がでないと思っているあなたもどちらかに当てはまってるかも💦

是非この機会に見直してみてください✨

============

【お通じが出ない理由】

多くの理由が下記の2つに分類されます。

是非、あなたもチェック!

①食べてる食事の量が少ない
②余計なものが多いし、量も多い

色々お試しする前に出来ることはたくさんあります💕

①食べている食事の量が少ない

食べている回数は多いけど、その中身を見る
とパンだけ、うどんだけ、おにぎり一個だけ
と量が非常に少ないです。メニューの幅も狭
く、狭いです。
更に、朝や夜はしっかりご飯食べずにサプリ
や酵素ドリンクで済ませてしまってる方もよ
くいらっしゃいます。
それだと便の量にはならないのでご注意を!

②余計なものが多いし、全体的に量も多い

余計なものとは、便にならない糖質や油のことです。

特に油(脂)は、
消化が悪く36時間も
胃に停滞してる
と言われています。

少しだけでも消化に
悪いけれども、
余計なものが多いと
より便にならず
更に便になってるものの
排泄をも遅らせてしまいます!

《バランス良いお食事のポイント》

①なるべく自炊をして、雑穀や野菜、海藻などを使って料理をしよう。

②外食の際にはお野菜やスープ、サイドメニューを頼もう。

③お食事を買う時も、メインだけにせず、必ず副菜やスープを付けるようにしよう。

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#腸活ケア®︎
#腸活セラピスト

敏感肌の人も敏感になった理由があります。カウンセリングを受けて、その理由を探り、先ずは原因を取り除く事が1番大切です。
そして、ほっとくと良くなる事はなく、段々悪化します。もし、改善した場合はいつのまにか原因を改善していたという事になります。例えば、夜ふかし、ストレスなど…
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